Une version en français est disponible plus bas.
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Good morning everyone!
You made it to November which, considering 2020 as a whole, is quite an achievement in itself. But November can also be that time of the year and it restarts to be yucky out there, daylight is short and our overall motivation takes a dip… Enough reasons to make two guys want to start a “project” to keep themselves active nine years ago… 😉
So it’s our turn to give you a little motivation to stay active and moving with this year’s Abvember calendar! If you’ve heard or participated in our Montréal daily fitness challenge, then you’ll have a sense of what Abvember is (since it was our inspiration). Every day you have 24 hours to complete either 10 minutes of planking, 100 push-ups or 100 sit-ups (split in whichever way you want). It may seem a little daunting at first, but if split in many short sets throughout the day, you’ll be amazed at how quickly it can go by.
To get you extra-motivated, here in Montréal, if you complete the challenge for the week prior and attend our weekly workout on Wednesday, we will put you in a draw to win a goodie bag from our partners at Brooks & Knockaround! We will be giving out 3 every week this month.
Excited? All you have to do is add your name to the list on the Google Sheet below and start planking/push-up-ing/sit-up-ing!! Let’s go, time to make Montréal shine !!!
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1MEAaSflM81Khf1W4i_pMq9NBI7PEC-BiMRdOi_PTwkg/edit?usp=sharing
(Pro tip: Add it to your bookmark bar so you can easily access it throughout the month)
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Bon matin tout le monde !
Nous voilà au mois de novembre et, considérant l’année 2020 en temps de telle, c’est déjà un bel accomplissement en soi. Mais le mois de novembre est aussi ce temps de l’année quand il recommence il faire beurk dehors, que les jours sont courts et que notre motivation en prend un coup de façon générale… Si vous voulez, assez de raisons pour que deux gars décident de démarrer un “projet” pour rester actif il y a neuf ans… 😉
Et maintenant, c’est à notre tour de vous donner un peu de motivation pour bouger avec le calendrier 2020 de Abvember ! Si vous avez entendu parler ou participé à nos “daily fitness challenges”, alors vous aurez une bonne idée du concept de Abvember (vu que c’est de là que nous ait venu l’idée). Tous les jours, vous avez 24 heures pour compléter soit 10 minutes de planche, 100 push-ups ou 100 sit-ups (répartis comme bon vous semble). Cela peut paraître comme beaucoup à premier regard, mais si divisé en plusieurs petits sets pendant la journée, vous seriez impressionné d’à quel point cela peut passer vite.
Pour vous garder encore plus motivé, ici à Montréal, si vous complétez le défi pour la semaine qui le précède et participé à notre entraînement le mercredi, vous aurez la chance de gagner un de trois sacs avec des cadeaux de nos partenaires à Brooks Running et Knockaround chaque semaine du mois de novembre.
Excité ? Tout ce que vous avez à faire est d’ajouter votre nom à la liste dans la Google Sheet ci-dessous et de commencer vos exercices journaliers !! Allez, c’est le temps de faire rayonner Montréal !!!
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1MEAaSflM81Khf1W4i_pMq9NBI7PEC-BiMRdOi_PTwkg/edit?usp=sharing
(Conseil de pro : ajoutez le liens à votre barre de favouris pour y accéder facilement tout au long du mois)
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Toutes les bonnes choses de Brooks Running & Knockaround nous avons hâte de vous faire gagner !
Calendrier Abvember
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